Mối liên hệ giữa rụng tóc và giảm cân là gì?

Bạn đã bao giờ nhận thấy tóc rụng đột ngột sau khi giảm cân chưa? Nếu vậy, bạn không đơn độc. Nhiều người đã báo cáo bị rụng tóc trong hoặc sau khi giảm cân đáng kể.

Rụng tóc và giảm cân là hai mối quan tâm phổ biến ảnh hưởng đến các cá nhân trên hành trình hướng tới sức khỏe và hạnh phúc tốt hơn. Mặc dù có vẻ không liên quan nhưng cả hai lại có một mối liên hệ thú vị. Giảm cân nhanh chóng có thể gây căng thẳng cho cơ thể và phá vỡ sự cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc. Một nghiên cứu vào năm 2018 cho thấy 56% số người tham gia phẫu thuật cắt dạ dày ống tay áo (một loại phẫu thuật giảm cân) bị rụng tóc trong vòng 6 tháng sau phẫu thuật.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá mối liên hệ giữa rụng tóc và giảm cân một cách đơn giản. Chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu lý do tại sao một số người có thể bị rụng tóc sau khi giảm cân và bạn có thể làm gì với điều đó.

Nguyên nhân gây rụng tóc sau khi giảm cân

Việc rụng tóc sau khi giảm cân có thể đáng lo ngại. Hiểu được nguyên nhân đằng sau tình trạng rụng tóc này là điều cần thiết để giải quyết vấn đề một cách hiệu quả. Nguyên nhân chính gây rụng tóc (đôi khi được gọi là “rụng tóc”) khi giảm cân là:

1. Thiếu hụt dinh dưỡng

Thiếu hụt dinh dưỡng, nghĩa là không nhận đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, có thể góp phần gây rụng tóc sau khi giảm cân. Khi giảm cân nhanh chóng hoặc tuân theo chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt, bạn có thể không nhận được tất cả các vitamin (C & D), khoáng chất và protein cần thiết để tóc luôn khỏe mạnh. Những chất dinh dưỡng này đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển và sức mạnh của tóc.

Khi cơ thể bạn thiếu những chất dinh dưỡng thiết yếu này, nó có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển bình thường của tóc và làm tóc rụng nhiều hơn. Vì vậy, việc tập trung vào việc ăn một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng trong quá trình giảm cân là điều cần thiết để đảm bảo bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể và tóc cần để luôn khỏe mạnh.

2. Nước thải Telogen

Telogen Effluvium là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc có thể xảy ra khi bạn giảm cân. Nó xảy ra khi một số lượng lớn nang tóc chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi gọi là “telogen” cùng một lúc. Trong quá trình giảm cân, cơ thể bạn có thể bị căng thẳng về thể chất, làm gián đoạn chu kỳ phát triển tóc bình thường. Sau một vài tháng, những sợi tóc đang trong giai đoạn nghỉ ngơi bắt đầu rụng và bạn có thể nhận thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường. Sự rụng lông này chỉ là tạm thời và tóc thường mọc lại sau khi cơ thể bạn điều chỉnh và chu kỳ phát triển của tóc trở lại bình thường.

Vì vậy, nếu bạn bị rụng tóc sau khi giảm cân, đó có thể là do Telogen Effluvium và điều quan trọng cần nhớ là đó thường là tình trạng tạm thời. Nếu tóc bạn không mọc lại, hãy thử Theradome để giải quyết vấn đề Telogen Effluvium.

3. Thay đổi nội tiết tố

Sự thay đổi nội tiết tố có thể là một nguyên nhân khác gây rụng tóc. Giảm cân có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone trong cơ thể bạn, chẳng hạn như những hormone liên quan đến chức năng tuyến giáp và điều hòa insulin. Sự mất cân bằng nội tiết tố này có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển bình thường của tóc và dẫn đến tóc mỏng và rụng.

Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh, vì vậy khi mất cân bằng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tóc. Điều quan trọng cần lưu ý là sự thay đổi nội tiết tố có thể khác nhau ở mỗi người và không phải ai cũng gặp phải tình trạng rụng tóc này sau khi giảm cân.

4. Căng thẳng tâm lý

Căng thẳng tâm lý cũng có thể góp phần gây rụng tóc sau khi giảm cân. Khi bạn bắt đầu hành trình giảm cân, nó có thể gây ra nhiều căng thẳng và thử thách về mặt cảm xúc. Áp lực phải đạt được mục tiêu giảm cân, lo lắng về hình ảnh cơ thể và thích nghi với những thay đổi trong lối sống mới đều có thể dẫn đến căng thẳng tâm lý gia tăng. Căng thẳng kéo dài và mãn tính có thể làm rối loạn chu kỳ phát triển tóc bình thường, dẫn đến rụng tóc quá nhiều. Kiểm soát căng thẳng thông qua các kỹ thuật thư giãn, thực hành tự chăm sóc và tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người thân yêu có thể giúp giảm thiểu tác động của căng thẳng tâm lý đối với sức khỏe của tóc trong quá trình giảm cân.

5. Viêm da đầu

Viêm da đầu là một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng sau khi giảm cân. Giảm cân không ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng viêm da đầu. Tuy nhiên, việc áp dụng chế độ ăn kiêng rất ít calo hoặc chế độ tập luyện khắc nghiệt trong quá trình giảm cân có thể tạo ra sự mất cân bằng về chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Sự mất cân bằng này có thể dẫn đến viêm da đầu, làm gián đoạn hoạt động bình thường của nang tóc. Khi các nang tóc bị ảnh hưởng, lượng tóc rụng có thể tăng lên.

6. Hiệu ứng di truyền

Một số cá nhân có thể có khuynh hướng rụng tóc do di truyền, điều đó có nghĩa là gen của họ khiến họ dễ bị mỏng hoặc rụng tóc hơn. Những yếu tố di truyền này có thể đẩy nhanh quá trình rụng tóc khi kết hợp với sự căng thẳng về thể chất khi giảm cân. Điều quan trọng là phải hiểu rằng di truyền không phải là thứ chúng ta có thể thay đổi. Tuy nhiên, bằng cách thực hiện phương pháp giảm cân dần dần và cân bằng cũng như thúc đẩy các phương pháp chăm sóc tóc tốt, bạn có thể giúp giảm thiểu tác động của các yếu tố di truyền đến tình trạng rụng tóc trong quá trình này.

Biện pháp phòng ngừa

Có một số biện pháp phòng ngừa bạn có thể thực hiện để giảm thiểu tình trạng rụng tóc khi giảm cân:

Chế độ ăn uống cân bằng

Một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng để ngăn ngừa rụng tóc khi giảm cân. Nó có nghĩa là ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau để cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn. Khi bạn đang cố gắng giảm cân, điều quan trọng là phải đảm bảo bạn nạp đủ protein, sắt, vitamin (đặc biệt là vitamin D và biotin), kẽm và axit béo omega-3. Những dưỡng chất này giúp tóc bạn khỏe mạnh và chắc khỏe. Vì vậy, trong bữa ăn của bạn, hãy bao gồm thịt nạc, cá, trứng, đậu, các loại hạt, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng đảm bảo cơ thể bạn nhận được các chất dinh dưỡng phù hợp để hỗ trợ sự phát triển của tóc khỏe mạnh và giảm nguy cơ rụng tóc quá mức trong quá trình giảm cân.

Tránh giảm cân nhanh chóng

Giảm cân nhanh có nghĩa là giảm cân rất nhanh, điều này có thể khiến cơ thể bạn căng thẳng. Khi bạn giảm cân quá nhanh bằng cách cắt giảm mạnh lượng calo, cơ thể bạn sẽ không nhận đủ chất dinh dưỡng như protein, vitamin và khoáng chất để giữ cho tóc khỏe mạnh. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc giảm cân dần dần và ổn định bằng cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn và vận động cơ thể; hãy thực hiện chậm rãi và ổn định khi cố gắng giảm cân để cơ thể và mái tóc của bạn có thời gian cần thiết để thích nghi và giữ sức khỏe.

Giữ nước

Giữ nước là điều quan trọng để ngăn ngừa rụng tóc sau khi giảm cân vì cơ thể đủ nước giúp tóc bạn khỏe mạnh. Trong quá trình mất nước, tóc của bạn có thể trở nên khô và dễ gãy, dễ bị gãy và rụng. Uống đủ nước giúp da đầu được giữ ẩm và hỗ trợ quá trình mọc tóc. Nó cũng giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho nang tóc của bạn, thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Uống đủ nước không chỉ có lợi cho tóc mà còn cho các chức năng tổng thể của cơ thể. Hydrat hóa thích hợp hỗ trợ hoạt động tối ưu của các hệ thống trong cơ thể bạn, bao gồm cả những hệ thống liên quan đến sự phát triển của tóc.

Chăm sóc da đầu

Chăm sóc da đầu là điều cần thiết vì da đầu khỏe mạnh sẽ tạo môi trường thuận lợi cho tóc phát triển. Sau khi giảm cân, tình trạng rụng tóc có thể xảy ra do nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm thiếu hụt chất dinh dưỡng và thay đổi nội tiết tố. Bằng cách thực hành chăm sóc da đầu thích hợp, bạn có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể của tóc và giảm nguy cơ rụng tóc quá mức. Giữ cho da đầu của bạn sạch sẽ và không bị tích tụ. Thường xuyên gội đầu bằng dầu gội nhẹ giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và cặn sản phẩm có thể làm tắc nghẽn nang tóc và cản trở sự phát triển của tóc. Ngoài ra, tránh sử dụng các hóa chất hoặc sản phẩm chăm sóc tóc mạnh có thể gây kích ứng da đầu.

Chăm Sóc Tóc Nhẹ Nhàng

Chăm sóc tóc nhẹ nhàng đề cập đến việc áp dụng cách tiếp cận cẩn thận và ân cần khi chăm sóc tóc. Tránh chải hoặc chải quá mạnh, có thể gây căng và gãy rụng không cần thiết. Thay vào đó, hãy dùng lược răng thưa hoặc lược có lông mềm để gỡ tóc rối một cách nhẹ nhàng, bắt đầu từ ngọn tóc và vuốt dần lên trên.

Ngoài ra, hãy hạn chế sử dụng máy tạo kiểu tóc bằng nhiệt, vì nhiệt độ quá cao có thể làm yếu sợi tóc và dẫn đến gãy tóc. Bạn cũng nên tránh những kiểu tóc buộc chặt, kéo tóc, chẳng hạn như tóc đuôi ngựa hoặc bím tóc quá chặt, vì sự căng thẳng liên tục này có thể làm suy yếu các nang tóc và góp phần làm tóc rụng. Hãy chọn những kiểu tóc lỏng hơn để tóc bớt căng hơn. Thực hành chăm sóc tóc nhẹ nhàng giúp bảo vệ tóc khỏi những hư tổn không đáng có và giảm nguy cơ rụng tóc sau khi giảm cân.

Kiểm soát căng thẳng

Bạn có thể xây dựng các chiến lược và kỹ thuật khác nhau để đối phó và giảm mức độ căng thẳng. Khi bạn gặp căng thẳng đáng kể, nó có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển tóc tự nhiên và góp phần gây rụng tóc. Quản lý và giảm căng thẳng có thể giảm thiểu tác động của nó đến sức khỏe tóc của bạn. Tham gia tập thể dục, thiền, tập thở sâu và tìm kiếm sự hỗ trợ từ xã hội có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và thúc đẩy môi trường lành mạnh hơn cho sự phát triển của tóc. Hơn nữa, duy trì lối sống cân bằng, ưu tiên chăm sóc bản thân và ngủ đủ giấc có thể giảm căng thẳng và giúp ngăn ngừa rụng tóc trong quá trình giảm cân.

Theradome Điều Trị Tóc Sau Khi Giảm Cân

Khi điều trị rụng tóc sau khi giảm cân, Theradome mang đến một lựa chọn đầy hứa hẹn để mọc lại và phục hồi tóc của bạn. Là một thiết bị mọc tóc bằng laser dưới dạng mũ bảo hiểm, Theradome sử dụng liệu pháp quang trị liệu bằng laser tiên tiến để kích thích nang tóc và thúc đẩy tóc mọc lại.

Thiết kế tiện lợi và thân thiện với người dùng của Theradome cho phép sử dụng tại nhà, khiến nó trở thành một sự bổ sung thuận tiện cho thói quen chăm sóc tóc của bạn. Bằng cách sử dụng Theradome liên tục trong vài buổi hàng tuần, bạn có thể trải nghiệm những cải thiện rõ rệt về độ dày, chất lượng và sức khỏe tổng thể của tóc. Hãy nhớ kết hợp phương pháp điều trị này với các biện pháp phòng ngừa khác, chẳng hạn như duy trì chế độ ăn uống cân bằng, thực hành chăm sóc da đầu và kiểm soát căng thẳng để tóc phát triển và khỏe mạnh toàn diện.