By admin
28/03/2024
Nhiều người mong muốn có mái tóc dày và bóng mượt. Nhưng những căng thẳng hàng ngày và lối sống không lành mạnh có thể tác động tiêu cực đến sự phát triển và chất lượng của tóc. Một câu hỏi quan trọng được đặt ra – Tập thể dục thường xuyên có giúp tóc mọc không?
Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, bao gồm cả da đầu, nuôi dưỡng nang tóc bằng lượng oxy và chất dinh dưỡng bổ sung. Đổ mồ hôi trong khi tập luyện cũng làm thông thoáng các nang tóc và loại bỏ sự tích tụ của các sản phẩm tạo kiểu tóc. Hơn nữa, tập thể dục làm giảm mức độ hormone căng thẳng. Mức độ căng thẳng thấp hơn sẽ tạo ra môi trường lý tưởng hơn cho sự phát triển của tóc mới vì căng thẳng cao có thể cản trở các nang tóc. Đọc tiếp để tìm hiểu cách tập thể dục có thể cải thiện độ dày, tốc độ tăng trưởng và độ bóng của tóc.
Rất ít nghiên cứu được thực hiện về tác động của việc tập thể dục lên chu kỳ phát triển của tóc. Tập thể dục là một phần thiết yếu của lối sống lành mạnh tổng thể. Nhưng nó chỉ có thể ảnh hưởng gián tiếp đến sự phát triển của tóc và sức khỏe của tóc. Dưới đây là một số cách mà tập thể dục có thể tác động đến tóc của bạn:
Bạn có biết tập thể dục có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc bằng cách tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể, bao gồm cả da đầu của bạn? Lưu lượng máu đến nang tóc được cải thiện có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc bằng cách cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho tóc khỏe mạnh.
Tập thể dục cũng giúp điều chỉnh lượng hormone trong cơ thể, bao gồm cả những lượng hormone liên quan đến sức khỏe của tóc. Sự mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt liên quan đến nội tiết tố androgen như testosterone và các dẫn xuất của nó, cũng có thể góp phần gây rụng tóc và các vấn đề liên quan đến tóc khác.
Không thể phủ nhận rằng những ngày nghỉ lễ là thời gian để hạnh phúc và ăn mừng. Và không thể phủ nhận rằng chúng có thể gây ra rất nhiều căng thẳng. Cho dù bạn đang đón những người thân yêu đến nhà mình, đi du lịch khắp đất nước để thăm gia đình hay lên kế hoạch đón giao thừa thế kỷ, rất nhiều vấn đề có thể nảy sinh. Hãy suy nghĩ về sự chậm trễ của chuyến bay, sự bất tiện về thời tiết, sự phức tạp trong việc đóng gói và tai nạn nấu ăn. Mức độ căng thẳng của bạn chắc chắn sẽ tăng lên.
Căng thẳng không tốt cho sức khỏe của bạn. Ai chưa từng nghe điều này trước đây? Có lẽ không có ai cả. Theo thời gian, căng thẳng có thể dẫn đến nhiều tình trạng bệnh lý khác nhau, bao gồm trầm cảm, rối loạn lo âu, bệnh tim và vâng – rụng tóc ngoài ra còn nhiều bệnh khác!
Mặc dù uống một ly rượu vang hoặc rượu đánh trứng có vẻ là cách nhanh nhất để giảm mức độ căng thẳng trong kỳ nghỉ nhưng về lâu dài, tập thể dục sẽ hiệu quả hơn nhiều. Đây là một bí mật nhỏ: đổ mồ hôi làm tăng mức endorphin, hay còn gọi là hormone “cảm thấy dễ chịu” của bạn. Endorphin làm giảm căng thẳng và lo lắng, giảm đau, giảm cảm giác thèm ăn và mang lại cảm giác hưng phấn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và có nhiều năng lượng hơn, đồng thời bảo vệ sức khỏe của mình (và mái tóc của bạn khi bạn giải phóng nó khỏi những nguy cơ căng thẳng).
Tập thể dục cũng làm tăng mức epinephrine của bạn. Hormon này làm tăng lưu thông máu và dẫn máu (và chất dinh dưỡng của nó) đến bất cứ nơi nào cần thiết. Bổ sung epinephrine có nghĩa là các chất dinh dưỡng bổ sung được chuyển đến chân tóc của bạn để chúng có thể khỏe mạnh trong thời gian căng thẳng.
Một số phụ nữ có thể cho rằng các phương pháp điều trị mọc lại tóc là căng thẳng – xét cho cùng, ai lại muốn dành nhiều thời gian và tiền bạc để đạt được kết quả mà có thể không mang lại nhiều tác dụng? Nhưng đây là một mẹo. Sử dụng các thiết bị trị rụng tóc bằng laser, chẳng hạn như Theradome LH80 PRO, thực sự mang lại một trải nghiệm thư giãn. Tất cả những gì bạn cần làm là nhấp vào nút, ngồi xuống và thư giãn trong 20 phút trong khi gói quà, trò chuyện với gia đình hoặc xem bộ phim về kỳ nghỉ yêu thích của mình.
Tất cả chúng ta đều biết những ngày nghỉ lễ là thời điểm mà tất cả chúng ta thường tăng cân một chút. Tiền đặt cược cao hơn bạn nghĩ. Vấn đề không chỉ là việc mặc vừa những bộ váy Giáng sinh và Đêm giao thừa của chúng ta: Chỉ số khối cơ thể cao cũng có thể là tin xấu cho mái tóc quyến rũ của chúng ta. Và điều đó không chỉ xảy ra trong những ngày nghỉ lễ. Việc lái xe qua hoặc đặt mua mang đi thường dễ dàng hơn việc lên kế hoạch cho những bữa ăn bổ dưỡng cho gia đình.
Tệ hơn nữa, quá trình trao đổi chất của chúng ta chậm lại theo tuổi tác và “vài cân thừa” này có thể trở nên khó giảm hơn rất nhiều. Cân nặng quá mức gây ra các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm tiểu đường loại II, bệnh tim mạch vành, huyết áp cao và các bệnh về xương khớp. Tất cả những điều này đều gây nguy hiểm cho lượng năng lượng dành riêng để giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh.
Vậy tại sao không đề phòng (hoặc bắt đầu thực hiện các quyết tâm trong Năm mới của bạn) và bắt đầu tổ chức các hoạt động gia đình hấp dẫn và vui vẻ khiến mọi người phải đổ mồ hôi?
Trong khi bạn chống lại việc tăng cân trong kỳ nghỉ, tập thể dục có thể cải thiện sự phát triển của tóc!
Đừng quên nó có cả hai mặt: thiếu cân có thể cho thấy sự thiếu hụt dinh dưỡng, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Việc thiếu cân này sẽ gây hư tổn cho tóc của bạn. Vì vậy, hãy đảm bảo cân bằng chế độ ăn uống của bạn và nếu bạn đang phải đối mặt với vấn đề tóc mỏng, hãy thử bổ sung kẽm, selen, biotin, protein, axit béo và sắt trong chế độ ăn uống của bạn. Không biết chắc nên bắt đầu từ đâu? Hãy thử tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký.
Điểm mấu chốt: tóc không thể mọc lại nếu bạn không ăn uống đầy đủ, vì vậy hãy thực hiện các bước phù hợp để áp dụng lối sống lành mạnh và kết hợp tập thể dục vào cuộc sống của bạn. Đừng bao giờ quên rằng bạn có thể ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe và tăng mật độ tóc bằng các thiết bị trị liệu bằng ánh sáng laser như Theradome LH80 PRO.
Nếu bạn cảm thấy tuyệt vời, rất có thể bạn cũng sẽ trông tuyệt vời – và điều đó bao gồm cả những lọn tóc bóng mượt của bạn. Tập thể dục tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bạn khỏe mạnh hơn và ít bị bệnh tật hơn. Bệnh tật có thể gây tổn hại lớn cho cơ thể bạn; nếu đúng như vậy, tóc của bạn sẽ là thứ đầu tiên bị rụng đi. Do đó, tập thể dục giúp tóc mọc nhanh hơn bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Tập thể dục có thể tác động đến sự phát triển của tóc bằng cách hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Khi bạn tham gia vào hoạt động thể chất, bạn đổ mồ hôi và đổ mồ hôi giúp loại bỏ độc tố qua da. Di chuyển cơ thể và đổ mồ hôi có thể loại bỏ các chất có hại có thể tích tụ trong da đầu và nang tóc của bạn. Loại bỏ độc tố tạo ra một môi trường lành mạnh hơn cho sự phát triển của tóc, cho phép các nang tóc của bạn hoạt động tối ưu và có khả năng mang lại những sợi tóc khỏe mạnh hơn. Vì vậy, việc kết hợp tập thể dục vào thói quen sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể của bạn và có thể hỗ trợ sức khỏe cho mái tóc của bạn.
Giữ sức khỏe và giữ cơ thể cân đối sẽ giúp tóc phát triển. Ngoài việc tập thể dục, nhiều yếu tố khác nhau có thể góp phần thúc đẩy sự phát triển của tóc và duy trì sức khỏe của tóc:
Vệ sinh tốt: Giữ da đầu và tóc sạch sẽ là điều cần thiết để có môi trường phát triển tóc khỏe mạnh. Gội đầu thường xuyên và làm sạch đúng cách giúp loại bỏ dầu thừa, mồ hôi và cặn sản phẩm tích tụ, đảm bảo da đầu khỏe mạnh và sạch sẽ.
Chăm sóc tóc nhẹ nhàng: Trong khi gội, chải và tạo kiểu tóc, hãy luôn nhẹ nhàng. Sử dụng lược có răng thưa hoặc bàn chải có lông mềm để tránh bị kéo và gãy không cần thiết.
Tránh gội quá nhiều: Giữ cho da đầu sạch là điều quan trọng, nhưng gội quá nhiều có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da đầu, vốn rất cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh.
Thuốc bổ sung vitamin: Cân nhắc dùng thuốc bổ sung vitamin như biotin, vitamin D và E cũng như các loại vitamin và khoáng chất thân thiện với tóc khác.
Sản phẩm dành cho tóc phù hợp: Sử dụng các sản phẩm dành cho tóc phù hợp với loại tóc và mối quan tâm của bạn. Hãy tìm những sản phẩm không chứa hóa chất và sunfat mạnh, đồng thời cân nhắc sử dụng các sản phẩm tự nhiên hoặc hữu cơ. Theradome có thể là lựa chọn tốt nhất vì đây là phương pháp điều trị rụng tóc không xâm lấn. Nó kích thích mọc tóc bằng liệu pháp ánh sáng laser kích thích nang tóc.
Một số bài tập và mát-xa da đầu có thể tăng cường lưu thông máu và thư giãn, có khả năng mang lại lợi ích gián tiếp cho sức khỏe của tóc. Dưới đây là một số bài tập da đầu để cải thiện sự phát triển của tóc:
Mát-xa da đầu: Nhẹ nhàng mát-xa da đầu theo chuyển động tròn bằng đầu ngón tay. Mát-xa da đầu có thể kích thích lưu lượng máu đến nang tóc, tạo môi trường lành mạnh cho tóc phát triển.
Lật đầu: Cúi người về phía trước ở thắt lưng và để đầu cúi xuống đất. Nhẹ nhàng massage da đầu của bạn ở vị trí này để tăng lưu thông máu.
Chạm ngón tay: Chạm nhẹ vào da đầu bằng đầu ngón tay. Điều này có thể giúp kích thích lưu lượng máu và cung cấp năng lượng cho da đầu.
Kéo căng da đầu: Kéo nhẹ tóc theo các hướng khác nhau để kéo căng da đầu. Điều này có thể giúp giải phóng căng thẳng và cải thiện lưu lượng máu.
Yoga và kỹ thuật thở: Một số tư thế yoga và bài tập thở sâu có thể làm giảm căng thẳng, tác động gián tiếp đến sức khỏe của tóc. Căng thẳng được biết là góp phần gây rụng tóc, vì vậy các kỹ thuật thư giãn có thể hữu ích.
Để đạt được sự phát triển tóc khỏe mạnh, không phải tất cả các bài tập đều như nhau. Một số bài tập nhất định mang lại sự lưu thông và lợi ích tối đa cho da đầu và sợi tóc của bạn. Hãy cân nhắc việc kết hợp các loại bài tập sau đây vào thói quen tập thể dục của bạn để tóc phát triển khỏe mạnh:
Các bài tập tim mạch, chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội, thúc đẩy đáng kể sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Những bài tập này kích thích tim và tăng cường lưu thông máu, bao gồm cả da đầu. Lưu lượng máu được cải thiện này cung cấp các chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho các nang tóc, tăng cường sức khỏe của chúng và kích thích sự phát triển của tóc. Bằng cách kết hợp bài tập tim mạch vào thói quen của bạn trong ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần, bạn có thể hỗ trợ tuổi thọ của mái tóc và khuyến khích những sợi tóc chắc khỏe hơn.
Các bài tập yoga và thư giãn có lợi cho việc thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Những bài tập này tập trung vào việc giảm mức độ căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn, có thể tác động tích cực đến sức khỏe của tóc. Căng thẳng có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc và góp phần gây ra các vấn đề về tóc. Bằng cách tập yoga hoặc tham gia các bài tập thư giãn như thiền, bạn có thể giảm căng thẳng và điều chỉnh hormone, tạo môi trường tốt hơn cho tóc phát triển. Một số tư thế và tư thế yoga nhất định, chẳng hạn như lộn nhào, có thể làm tăng lưu lượng máu đến da đầu, hỗ trợ thêm cho tóc phát triển khỏe mạnh.
Rèn luyện sức mạnh là một loại hình tập luyện khác có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Tham gia vào các bài tập rèn luyện sức mạnh như cử tạ hoặc các bài tập thể hình giúp xây dựng khối lượng cơ bắp, hỗ trợ sức khỏe tổng thể và cân bằng nội tiết tố. Cân bằng hormone là điều cần thiết để duy trì sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Bằng cách kết hợp rèn luyện sức mạnh vào thói quen của mình, bạn có thể tăng cường cơ bắp và góp phần tạo điều kiện tối ưu cho sự phát triển của tóc.
Đừng quên rằng mái tóc của bạn gắn liền với sức khỏe (tình cảm, tâm lý và thể chất). Chăm sóc bản thân thông qua tập thể dục là cách tốt nhất để giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh trong nhiều năm tới! Và trong những thời điểm mà mọi thứ có thể không như ý bạn, hãy sử dụng mũ bảo hiểm mọc lại tóc Theradome. Nó có thể đảm bảo rằng ổ khóa của bạn tiếp tục nảy, phát triển và phát sáng!
Why do I get dandruff when I wear a hat?
Why do I get dandruff when I wear a hat?
RECENT POSTS
Posted on 28/03/2024
Posted on 28/03/2024
Posted on 28/03/2024
Posted on 28/03/2024
Posted on 28/03/2024
